เวล
คุณกำลังเจอเรื่องพวกนี้อยู่ไหม
- สิวอักเสบขึ้นซ้ำ ๆ จนอยากลองดูแลจากข้างใน
- เป็นหวัดทีไรก็หายช้า
- ผมร่วงมากกว่าเดิมจนเริ่มกังวล
- ปวดประจำเดือนหนักทุกเดือน
- กินเนื้อสัตว์น้อย เลยกลัวได้ซิงค์ไม่พอ
หลายคนเจอเรื่องแบบนี้แล้วเริ่มค้นหา Zinc แต่พอเปิดร้านออนไลน์กลับเจอทั้งบิสไกลซิเนต อะมิโน แอซิด คีเลต และเลข 75 มก. บนฉลากที่ส่วนใหญ่ให้ซิงค์จริงแค่ 15 มก. ถ้าเลือกตามรีวิวอย่างเดียว อาจได้ขวดที่ไม่ตรงกับปัญหา แล้วเสียเงินไปฟรี ๆ
ซิงค์ (Zinc) คือแร่ธาตุที่ร่างกายใช้ในระบบภูมิคุ้มกัน การแบ่งเซลล์ การสมานแผล และการรับรสรับกลิ่น ผู้ชายควรได้ 11 มก./วัน ผู้หญิง 8 มก./วัน และเนื้อสัตว์เป็นแหล่งซิงค์ที่ดี ถ้ากินเนื้อสัตว์น้อย อาหารเสริมเป็นทางเลือกที่ช่วยเติมได้ อ่านพื้นฐานเพิ่มได้ที่ ซิงค์ (Zinc) คืออะไร ช่วยอะไร งานวิจัยบอกว่าอาจช่วยอะไร และข้อควรระวัง
1. เลือกซิงค์ยังไงใน 3 ขั้น
ดูว่าได้ซิงค์จริงเท่าไหร่
ฉลากที่เขียน 75 มก. ส่วนใหญ่คือน้ำหนักสารทั้งก้อน ถ้าให้ซิงค์ 20% จะได้ซิงค์จริง 15 มก. รวมทุกขวดกับอาหารแล้วไม่ควรเกิน 25 มก./วัน ตามเกณฑ์ยุโรป หรือ 40 มก./วัน ตามเกณฑ์สหรัฐฯดูฟอร์มเป็นเกณฑ์รอง
10 แบรนด์นี้ใช้บิสไกลซิเนตหรืออะมิโน แอซิด คีเลต งานวิจัยในผู้หญิง 12 คนพบว่าบิสไกลซิเนตดูดซึมสูงกว่ากลูโคเนต แต่ยังบอกผลระยะยาวไม่ได้ จึงควรดูปริมาณและสารอื่นก่อนเช็กสารอื่นในขวด
วิตามินซี เหล็ก หรือวิตามินเอในสูตรอาจซ้ำกับขวดที่กินอยู่ และไบโอตินอาจรบกวนผลตรวจเลือดบางชนิด2. เราเลือก 10 แบรนด์นี้จากอะไร
เราเริ่มจากซิงค์ที่ขายดีบน Shopee เรียงตามยอดสั่งซื้อ แล้วหยิบ 10 อันดับแรกที่คนเลือกซื้อมากที่สุดมาเปิดฉลากเทียบกัน อันดับจึงบอกว่าตัวไหนได้รับความนิยมสูง ส่วนตัวไหนเหมาะกับคุณ ให้ดูจากปัญหาและฉลากในหัวข้อถัดไป
เราไม่ได้ลองกินหรือส่งตรวจสินค้าเหล่านี้ ลิงก์ร้านเป็นลิงก์ affiliate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยราคาที่คุณจ่ายไม่เปลี่ยน
3. Top 10 ซิงค์ยอดนิยม
ปัดซ้ายขวาเพื่อดูครบ 10 แบรนด์ →
4. เลือกตามปัญหาที่คุณเจอ
แต่ละเรื่องมีงานวิจัยหนักเบาไม่เท่ากัน เราจึงติดป้ายบอกไว้ แล้วแนะนำตัวที่ควรเริ่มดูจากข้อมูลบนฉลาก
สิวอักเสบ
งานวิจัยยังมีไม่มากงานรวมพบตุ่มสิวอักเสบลดลง แต่งานเทียบตรงได้ผลน้อยกว่ายาปฏิชีวนะ ถ้าสิวอักเสบเยอะควรพบแพทย์ผิวหนัง ใครอยากลองเริ่มจากซิงค์เดี่ยวที่นับตัวเลขง่ายอ่านต่อ: ซิงค์กับสิว งานวิจัยบอกอะไรเป็นหวัดบ่อย
งานวิจัยยังมีไม่มากกินตอนเป็นหวัดแล้วอาจหายเร็วขึ้นราว 2.37 วัน ความเชื่อมั่นต่ำ ส่วนการกินเพื่อกันหวัด ความเสี่ยงไม่ต่างจากยาหลอกชัดเจน ใครอยากได้วิตามินซีด้วยดูสองตัวนี้อ่านต่อ: ซิงค์กับหวัดปวดประจำเดือน และอาการก่อนมีประจำเดือน
งานวิจัยยังมีไม่มาก6 งานทดลอง 739 คนพบว่าปวดลดลงเมื่อเทียบยาหลอก คะแนนอาการก่อนมีประจำเดือนก็ลดลงจากงานทดลองไม่กี่ชิ้นอ่านต่อ: ซิงค์กับประจำเดือนผมร่วง
งานวิจัยยังน้อยคนผมร่วงมีซิงค์ในเลือดต่ำกว่า แต่ยังไม่มีงานวิจัยที่ทดลองกับคนจำนวนมากว่ากินแล้วผมดีขึ้น ใครอยากได้ไบโอตินร่วมด้วยดูสองตัวนี้อ่านต่อ: ซิงค์กับผมร่วงอยากได้ซิงค์อย่างเดียว
ดูจากฉลาก2 ตัวนี้ให้ซิงค์ 15 มก. ไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุอื่น ไม่ซ้ำกับขวดที่กินอยู่อ่านต่อ: ซิงค์กินตอนไหน ห้ามกินกับอะไรอยากได้แร่ธาตุอื่นในเม็ดเดียว
ดูจากฉลากBlackmores มีแมกนีเซียม แมงกานีส และวิตามินเอ ส่วน INZENT มีแคลเซียมกับแมกนีเซียม แต่ซิงค์ราว 7 มก. น้อยกว่าขวดอื่นแผลเรื้อรังที่ขา
ไม่พบว่าช่วยCochrane รวม 6 งานทดลอง 183 คน ไม่พบว่าช่วยให้แผลหาย เรื่องนี้ควรให้แพทย์ดูแลอ่านต่อ: ซิงค์ช่วยอะไร แยกตามเป้าหมายจอประสาทตาเสื่อม
งานวิจัยค่อนข้างชัดสูตร AREDS ลดความเสี่ยงลุกลามราว 25% เฉพาะคนเสี่ยงสูง และเป็นสูตรรวมขนาดสูง 10 ขวดนี้ไม่ใช่สูตรนั้น ควรปรึกษาจักษุแพทย์5. ตารางเปรียบเทียบ 10 แบรนด์
ปัดซ้ายขวาเพื่อดูครบทุกแบรนด์ →
| แบรนด์ | 1 Dr.PONG Zinc Bisglycinate 15 mg | 2 INZENT Zinc Plus | 3 Blackmores Bio Zinc A Chelate | 4 VISTRA Zinc 15 mg | 5 Swisse Biotin Forte + Vitamin C + Zinc | 6 Biotin Zinc คณะเภสัชฯ จุฬาฯ | 7 INZENT Zinc Bisglycinate+ | 8 NOW C-1000 Zinc Immune | 9 INZENT Calcium Magnesium Zinc + D3 | 10 Swisse Ultiboost Zinc+ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ซิงค์ต่อเม็ด | 15 มก. | ราว 15 มก. | 15 มก. | 15 มก. | ราว 15 มก. | 15 มก. | ราว 15 มก. | 15 มก. | ราว 7 มก. | 25 มก. |
| ฟอร์มซิงค์ | บิสไกลซิเนต | อะมิโน แอซิด คีเลต | อะมิโน แอซิด คีเลต | อะมิโน แอซิด คีเลต | อะมิโน แอซิด คีเลต | อะมิโน แอซิด คีเลต | บิสไกลซิเนต | บิสไกลซิเนต | บิสไกลซิเนต | อะมิโน แอซิด คีเลต |
| สารอื่นในขวด | ซิงค์เดี่ยว | ซีบัคธอร์น 500 มก.ผงลินซีด 358 มก.วิตามินซี 65 มก.ไบโอตินราว 140 ไมโครกรัม | แมกนีเซียม 52.5 มก.วิตามินเอ 2,500 IUแมงกานีส 2 มก. | ซิงค์เดี่ยว | ไบโอติน 150 ไมโครกรัมวิตามินซีราว 60 มก.เหล็กราว 10 มก.สารสกัดเมล็ดองุ่น 60 มก.สารสกัดหญ้าหางม้า 25 มก.แมงกานีสทองแดงซีลีเนียมไอโอดีนวิตามินเอ อี บี 5 บี 12 | ไบโอติน 150 ไมโครกรัม | วิตามินซี 200 มก.วิตามินบี 6 ราว 1.6 มก. | วิตามินซี 1,000 มก. | แคลเซียมราว 268 มก.แมกนีเซียมราว 90 มก.วิตามินดี 3 ราว 200 IU | วิตามินบี 6 30 มก.แมกนีเซียม 35 มก.วิตามินเอ 375 ไมโครกรัมแมงกานีส 2 มก. |
| กินต่อวัน | 1 แคปซูล พร้อมอาหาร | 1 เม็ด หลังอาหาร | 1 เม็ด พร้อมอาหาร | 1 แคปซูล พร้อมอาหาร | 1 เม็ด ระหว่างหรือหลังอาหาร | ครั้งละ 1 เม็ด | 1 เม็ด หลังอาหาร | 1 แคปซูล พร้อมอาหาร | 1 เม็ด พร้อมหรือหลังอาหาร | 1 เม็ด ระหว่างหรือหลังอาหาร |
| ในขวดมี | 60 แคปซูล | 30 เม็ด | 90 เม็ด | 45 แคปซูล | 60 เม็ด | 90 เม็ด | 30 เม็ด | 90 แคปซูล | 30 เม็ด | 60 เม็ด |
| เลข อย. | 10-1-17960-5-0127 | 71-1-02462-5-0281 | 10-3-08338-5-0025 | 13-1-00449-1-0142 | 10-3-03166-5-0006 | 19-1-21959-5-0005 | 71-1-02462-5-0547 | 10-3-03466-5-0042 | 71-1-02462-5-0544 | ไม่พบเลข อย. ไทย |
| สั่งซื้อ | ShopeeLazadaThaiMart | ShopeeLazadaThaiMart | ShopeeLazadaThaiMart | ShopeeLazadaThaiMart | ShopeeLazadaThaiMart | ShopeeLazadaThaiMart | ShopeeLazadaThaiMart | ShopeeLazadaThaiMart | ShopeeLazadaThaiMart | ShopeeLazadaThaiMart |
เลข 75 มก. บนฉลากยังไม่ใช่ซิงค์จริง เทียบกันด้วยแถว “ซิงค์ต่อเม็ด” เท่านั้น ค่าที่ขึ้นว่า “ราว” เราคำนวณจากเปอร์เซ็นต์บนฉลาก
6. รายละเอียดทั้ง 10 แบรนด์
เรียงตามอันดับความนิยม สรุปจากข้อมูลบนฉลากและหน้าแบรนด์ อ่านแล้วกดเช็กราคาจากร้านที่คุณสะดวกได้เลย
Dr.PONG Zinc Bisglycinate 15 mg
ซิงค์เดี่ยว 15 มก. ฟอร์มบิสไกลซิเนต กินวันละแคปซูลเดียว
| ซิงค์ต่อเม็ด | 15 มก. |
|---|---|
| ฟอร์ม | บิสไกลซิเนต |
| สารอื่นในขวด | ซิงค์เดี่ยว |
| กินต่อวัน | 1 แคปซูล พร้อมอาหาร |
| ในขวดมี | 60 แคปซูล |
| เลข อย. | 10-1-17960-5-0127 |
ถ้าไม่อยากให้วิตามินซ้ำกับขวดที่กินอยู่ ตัวนี้นับตัวเลขง่าย ได้ซิงค์ 15 มก. จากวันละแคปซูล ไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุอื่นในสูตร
ฟอร์มบิสไกลซิเนตคือซิงค์ที่จับกับกรดอะมิโนไกลซีน และกระปุกเดียว 60 แคปซูลกินได้ 2 เดือน คนที่อยากเริ่มจากซิงค์ตัวเดียวก่อน ดูตัวนี้ได้เลย
- ซิงค์ตัวเดียว นับรวมกับขวดอื่นง่าย
- กระปุกเดียวกินได้ 2 เดือน
- กินพร้อมอาหารวันละแคปซูลเดียว
- ฉลากระบุสีสังเคราะห์ คนแพ้สีผสมอาหารควรอ่านก่อน
- เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
INZENT Zinc Plus
เช็กราคาที่ Shopeeเช็กราคาที่ Lazadaเช็กราคาที่ ThaiMartซิงค์คู่ซีบัคธอร์น ผงลินซีด วิตามินซี และไบโอติน ในเม็ดเดียว
| ซิงค์ต่อเม็ด | ราว 15 มก. |
|---|---|
| ฟอร์ม | อะมิโน แอซิด คีเลต |
| สารอื่นในขวด | ซีบัคธอร์น 500 มก. · ผงลินซีด 358 มก. · วิตามินซี 65 มก. · ไบโอตินราว 140 ไมโครกรัม |
| กินต่อวัน | 1 เม็ด หลังอาหาร |
| ในขวดมี | 30 เม็ด |
| เลข อย. | 71-1-02462-5-0281 |
ถ้าอยากได้สูตรรวมในขวดเดียว INZENT ให้ซิงค์ราว 15 มก. พร้อมซีบัคธอร์น 500 มก. ผงลินซีด 358 มก. วิตามินซี 65 มก. และไบโอตินราว 140 ไมโครกรัมต่อเม็ด
กินวันละเม็ดหลังอาหาร ไม่ต้องซื้อวิตามินแยกหลายขวด เหมาะกับคนที่ชอบสูตรรวมและยังไม่ได้กินไบโอตินจากขวดอื่น
- ได้หลายสารในเม็ดเดียว
- กินวันละเม็ดเดียว
- มีเลขจดแจ้งบนฉลาก
- มีไบโอติน ถ้าจะตรวจเลือดให้บอกแพทย์
- ตัวเลขซิงค์เราคำนวณจาก 75 มก. × 20%
- เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
Blackmores Bio Zinc A Chelate
เช็กราคาที่ Shopeeเช็กราคาที่ Lazadaเช็กราคาที่ ThaiMartซิงค์ 15 มก. คู่แมกนีเซียม วิตามินเอ และแมงกานีส ขวดใหญ่ 90 เม็ด
| ซิงค์ต่อเม็ด | 15 มก. |
|---|---|
| ฟอร์ม | อะมิโน แอซิด คีเลต |
| สารอื่นในขวด | แมกนีเซียม 52.5 มก. · วิตามินเอ 2,500 IU · แมงกานีส 2 มก. |
| กินต่อวัน | 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
| ในขวดมี | 90 เม็ด |
| เลข อย. | 10-3-08338-5-0025 |
ถ้าไม่อยากกดสั่งใหม่บ่อย ขวดนี้อยู่ได้ 3 เดือน Blackmores ให้ซิงค์ 15 มก. พร้อมแมกนีเซียม 52.5 มก. วิตามินเอ 2,500 IU และแมงกานีส 2 มก. ต่อเม็ด
บนกล่องระบุว่าซิงค์มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของผิวหนัง เหมาะกับคนที่อยากได้แร่ธาตุอื่นร่วมด้วยและไม่ได้กินวิตามินรวม
- ขวดเดียวกินได้ 3 เดือน
- มีแร่ธาตุอื่นในเม็ดเดียว
- กินพร้อมอาหารวันละเม็ด
- ถ้ากินวิตามินรวมอยู่ ต้องนับวิตามินเอกับแมกนีเซียมรวมด้วย
- ฉลากนี้เราอ่านจากหน้าแบรนด์
- เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
VISTRA Zinc 15 mg
เช็กราคาที่ Shopeeเช็กราคาที่ Lazadaเช็กราคาที่ ThaiMartซิงค์เดี่ยว 15 มก. ฟอร์มอะมิโน แอซิด คีเลต กินวันละแคปซูลเดียว
| ซิงค์ต่อเม็ด | 15 มก. |
|---|---|
| ฟอร์ม | อะมิโน แอซิด คีเลต |
| สารอื่นในขวด | ซิงค์เดี่ยว |
| กินต่อวัน | 1 แคปซูล พร้อมอาหาร |
| ในขวดมี | 45 แคปซูล |
| เลข อย. | 13-1-00449-1-0142 |
ถ้าอยากได้ซิงค์ล้วนและไม่ได้เจาะจงฟอร์มบิสไกลซิเนต VISTRA ให้ซิงค์ 15 มก. ฟอร์มอะมิโน แอซิด คีเลต ไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุอื่น
กินวันละแคปซูลพร้อมอาหาร กระปุกละ 45 แคปซูล นับตัวเลขง่ายเมื่อกินร่วมกับขวดอื่น
- ซิงค์ตัวเดียว นับรวมกับขวดอื่นง่าย
- กินวันละแคปซูลเดียว
- มีเลขจดแจ้งบนฉลาก
- กระปุกเดียวกินได้ 45 วัน
- เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
Swisse Biotin Forte + Vitamin C + Zinc
เช็กราคาที่ Shopeeเช็กราคาที่ Lazadaเช็กราคาที่ ThaiMartไบโอติน 150 ไมโครกรัม คู่ซิงค์และวิตามินหลายตัว สำหรับคนที่อยากได้สูตรรวม
| ซิงค์ต่อเม็ด | ราว 15 มก. |
|---|---|
| ฟอร์ม | อะมิโน แอซิด คีเลต |
| สารอื่นในขวด | ไบโอติน 150 ไมโครกรัม · วิตามินซีราว 60 มก. · เหล็กราว 10 มก. · สารสกัดเมล็ดองุ่น 60 มก. · สารสกัดหญ้าหางม้า 25 มก. · แมงกานีส · ทองแดง · ซีลีเนียม · ไอโอดีน · วิตามินเอ อี บี 5 บี 12 |
| กินต่อวัน | 1 เม็ด ระหว่างหรือหลังอาหาร |
| ในขวดมี | 60 เม็ด |
| เลข อย. | 10-3-03166-5-0006 |
ถ้าโจทย์หลักคือเรื่องผมและอยากได้สูตรรวม Swisse ให้ซิงค์ราว 15 มก. พร้อมไบโอติน 150 ไมโครกรัม วิตามินซีราว 60 มก. และเหล็กราว 10 มก. ต่อเม็ด
บนกล่องระบุว่าไบโอตินมีส่วนช่วยคงสภาพปกติของเส้นผม สูตรนี้ยังมีสารสกัดเมล็ดองุ่น สารสกัดหญ้าหางม้า และวิตามินอีกหลายตัว จึงเหมาะกับคนที่ไม่ได้กินวิตามินรวมอยู่
- ได้หลายสารในเม็ดเดียว
- กินวันละเม็ดเดียว
- มีเลขจดแจ้งบนฉลาก
- มีเหล็กและสารหลายตัว เช็กว่าซ้ำกับขวดอื่นไหม
- มีไบโอติน ถ้าจะตรวจเลือดให้บอกแพทย์
- ไม่ควรได้รับซีลีเนียมเกิน 70 ไมโครกรัมต่อวัน
Biotin Zinc คณะเภสัชฯ จุฬาฯ
เช็กราคาที่ Shopeeเช็กราคาที่ Lazadaเช็กราคาที่ ThaiMartซิงค์ 15 มก. คู่ไบโอติน 150 ไมโครกรัม จากคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาฯ
| ซิงค์ต่อเม็ด | 15 มก. |
|---|---|
| ฟอร์ม | อะมิโน แอซิด คีเลต |
| สารอื่นในขวด | ไบโอติน 150 ไมโครกรัม |
| กินต่อวัน | ครั้งละ 1 เม็ด |
| ในขวดมี | 90 เม็ด |
| เลข อย. | 19-1-21959-5-0005 |
ถ้าอยากได้แค่ซิงค์กับไบโอตินโดยไม่มีสารอื่นเพิ่ม สูตรนี้มีซิงค์ 15 มก. และไบโอติน 150 ไมโครกรัมต่อเม็ด บรรจุ 90 เม็ด
ตอนนี้เรายังไม่ใส่ลิงก์ร้าน เพราะลิงก์ที่พบเป็นร้านตัวแทนที่ลิงก์เดียวมี 3 สูตร
- มีแค่ซิงค์กับไบโอติน
- ขวดละ 90 เม็ด
- ฉลากระบุว่ามีแลคโตส
- มีไบโอติน ถ้าจะตรวจเลือดให้บอกแพทย์
- ยังไม่มีลิงก์ร้าน
INZENT Zinc Bisglycinate+
เช็กราคาที่ Shopeeเช็กราคาที่ Lazadaเช็กราคาที่ ThaiMartฟอร์มบิสไกลซิเนต คู่วิตามินซี 200 มก. และวิตามินบี 6
| ซิงค์ต่อเม็ด | ราว 15 มก. |
|---|---|
| ฟอร์ม | บิสไกลซิเนต |
| สารอื่นในขวด | วิตามินซี 200 มก. · วิตามินบี 6 ราว 1.6 มก. |
| กินต่อวัน | 1 เม็ด หลังอาหาร |
| ในขวดมี | 30 เม็ด |
| เลข อย. | 71-1-02462-5-0547 |
ถ้าอยากได้บิสไกลซิเนตและวิตามินซีในเม็ดเดียว INZENT ให้ซิงค์ราว 15 มก. พร้อมวิตามินซี 200 มก. และวิตามินบี 6 ราว 1.6 มก.
กินวันละเม็ดหลังอาหาร เหมาะกับคนที่ยังไม่ได้กินวิตามินซีจากขวดอื่นและอยากให้จบในเม็ดเดียว
- ได้วิตามินซีในเม็ดเดียว
- ฟอร์มบิสไกลซิเนต
- กินวันละเม็ดเดียว
- หน้าร้านเขียน 1-2 เม็ด ให้ยึดตามฉลาก
- ตัวเลขซิงค์เราคำนวณจากเปอร์เซ็นต์บนหน้าร้าน
NOW C-1000 Zinc Immune
เช็กราคาที่ Shopeeเช็กราคาที่ Lazadaเช็กราคาที่ ThaiMartวิตามินซี 1,000 มก. คู่ซิงค์บิสไกลซิเนต 15 มก.
| ซิงค์ต่อเม็ด | 15 มก. |
|---|---|
| ฟอร์ม | บิสไกลซิเนต |
| สารอื่นในขวด | วิตามินซี 1,000 มก. |
| กินต่อวัน | 1 แคปซูล พร้อมอาหาร |
| ในขวดมี | 90 แคปซูล |
| เลข อย. | 10-3-03466-5-0042 |
ถ้าอยากได้วิตามินซีขนาดสูงกับซิงค์ในแคปซูลเดียว NOW ให้วิตามินซี 1,000 มก. และซิงค์ 15 มก. ฟอร์มบิสไกลซิเนตต่อแคปซูล
กินวันละแคปซูลพร้อมอาหาร ขวดละ 90 แคปซูลอยู่ได้ 3 เดือน ไม่ต้องซื้อวิตามินซีแยก
- ได้วิตามินซีขนาดสูงในแคปซูลเดียว
- ขวดเดียวกินได้ 3 เดือน
- ฟอร์มบิสไกลซิเนต
- ถ้ากินวิตามินซีขวดอื่นอยู่ ให้รวมตัวเลขก่อน
- ข้อมูลอ่านจากภาพในร้าน ควรเทียบกับขวดจริง
INZENT Calcium Magnesium Zinc + D3
เช็กราคาที่ Shopeeเช็กราคาที่ Lazadaเช็กราคาที่ ThaiMartแคลเซียม แมกนีเซียม ซิงค์ และวิตามินดี 3 ในเม็ดเดียว
| ซิงค์ต่อเม็ด | ราว 7 มก. |
|---|---|
| ฟอร์ม | บิสไกลซิเนต |
| สารอื่นในขวด | แคลเซียมราว 268 มก. · แมกนีเซียมราว 90 มก. · วิตามินดี 3 ราว 200 IU |
| กินต่อวัน | 1 เม็ด พร้อมหรือหลังอาหาร |
| ในขวดมี | 30 เม็ด |
| เลข อย. | 71-1-02462-5-0544 |
ถ้าโจทย์หลักคือแคลเซียมและอยากได้แร่ธาตุอื่นด้วย INZENT ให้แคลเซียมราว 268 มก. แมกนีเซียมราว 90 มก. ซิงค์ราว 7 มก. และวิตามินดี 3 ราว 200 IU
เหมาะกับคนที่กินเพื่อแคลเซียมเป็นหลัก ถ้าโจทย์คือซิงค์ ตัวอื่นในรายการให้ปริมาณสูงกว่า
- ได้แร่ธาตุหลายตัวในเม็ดเดียว
- กินวันละเม็ดเดียว
- ซิงค์น้อยที่สุดในตาราง เน้นแคลเซียมเป็นหลัก
- ตัวเลขเราคำนวณจากเปอร์เซ็นต์บนหน้าร้าน
Swisse Ultiboost Zinc+
เช็กราคาที่ Shopeeเช็กราคาที่ Lazadaเช็กราคาที่ ThaiMartซิงค์ 25 มก. สูงสุดในตาราง ฉลากออสเตรเลีย
| ซิงค์ต่อเม็ด | 25 มก. |
|---|---|
| ฟอร์ม | อะมิโน แอซิด คีเลต |
| สารอื่นในขวด | วิตามินบี 6 30 มก. · แมกนีเซียม 35 มก. · วิตามินเอ 375 ไมโครกรัม · แมงกานีส 2 มก. |
| กินต่อวัน | 1 เม็ด ระหว่างหรือหลังอาหาร |
| ในขวดมี | 60 เม็ด |
| เลข อย. | ไม่พบเลข อย. ไทย |
ตัวนี้ติด 10 อันดับที่คนสั่งซื้อมาก ให้ซิงค์ 25 มก. พร้อมวิตามินบี 6 30 มก. แมกนีเซียม 35 มก. วิตามินเอ 375 ไมโครกรัม และแมงกานีส 2 มก.
เราไม่พบเลข อย. ไทยและสินค้าส่งจากต่างประเทศ จึงไม่ใส่ลิงก์ร้าน และแนะนำให้ดูตัวอื่นที่มีเลข อย. ก่อน
- ซิงค์ต่อเม็ดสูงกว่าตัวอื่นในตาราง
- ซิงค์เท่าปริมาณสูงสุดตามเกณฑ์ยุโรปพอดี
- ไม่พบเลข อย. ไทย
- ยังไม่มีลิงก์ร้าน
7. ข้อควรระวัง
- กินซ้อนหลายขวด: 15 มก. สองขวดได้ 30 มก./วัน เกินปริมาณสูงสุดตามเกณฑ์ยุโรปแล้วแม้ยังไม่นับอาหาร
- ยาปฏิชีวนะ: MedlinePlus ระบุว่าวิตามินรวมที่มีซิงค์ต้องกินก่อนยาไซโปรฟล็อกซาซินอย่างน้อย 6 ชั่วโมง หรือหลังยาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ยาตัวอื่นให้ถามเภสัชกร
- ท้องไส้: ซิงค์เสริมอาจทำให้คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย หรือปวดเกร็งท้อง
- ตั้งครรภ์และเด็ก: หลายฉลากในตารางระบุว่าเด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
- ไบโอติน: FDA เตือนว่าอาจรบกวนผลตรวจแล็บบางชนิด ถ้าจะตรวจเลือดให้บอกแพทย์
8. คำถามที่พบบ่อย
Dr.PONG กับ VISTRA ให้ซิงค์ 15 มก. ต่อแคปซูลเท่ากัน และไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุอื่น ต่างกันที่ฟอร์ม Dr.PONG ระบุบิสไกลซิเนต ส่วน VISTRA ระบุอะมิโน แอซิด คีเลต
ส่วนใหญ่ไม่ใช่ ฉลาก Dr.PONG, VISTRA และ Blackmores พิมพ์ 75 มก. เป็นน้ำหนักสาร และให้ซิงค์จริง 15 มก. ให้หาคำว่าให้ซิงค์หรือ elemental zinc บนกล่อง
งาน Gandia และคณะ (2007) ในผู้หญิง 12 คน พบตัวเลขการดูดซึมสูงกว่ากลูโคเนต 43.4% หลังกิน 15 มก. ครั้งเดียว งานที่ทดลองกับคนจำนวนน้อยแบบนี้ยังบอกผลระยะยาวไม่ได้ จึงควรดูปริมาณซิงค์และสารอื่นก่อน
ยังไม่มีงานวิจัยที่บอกแบบนั้น งานรวมพบตุ่มสิวอักเสบลดลง แต่งานเทียบตรงได้ผลสำเร็จ 31.2% เทียบยาปฏิชีวนะ 63.4% ถ้าสิวอักเสบเยอะควรพบแพทย์ผิวหนัง
ต้องเว้นระยะ ระยะห่างของแต่ละยาไม่เท่ากัน เมื่อได้ยาปฏิชีวนะ ให้บอกเภสัชกรว่ากินซิงค์อยู่ แล้วถามเวลาที่เหมาะ
สรุป
เริ่มจากปัญหาที่คุณเจอ ดูว่าได้ซิงค์จริงกี่มิลลิกรัมต่อวัน แล้วเลือกฟอร์มและสารอื่นให้ตรงกับตัวเอง รวมกับขวดที่กินอยู่ให้ไม่เกินปริมาณสูงสุด เจอตัวที่ใช่แล้วกลับไปกดเช็กราคาที่ Top 10 ได้เลย ถ้าตั้งครรภ์ มีโรคประจำตัว หรือกินยาประจำ ให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนครับ
📚 แหล่งอ้างอิง
15 แหล่ง
- MedlinePlus: Zinc in diet
- MedlinePlus: Ciprofloxacin
- FDA: Biotin Interference with Troponin Lab Tests
- PMC: Li H, et al. Zinc and Depression: From Neurobiological Functions to Gut-Brain Interactions. Nutrients. 2026;18(16)
- PubMed: Gandia P, et al. A bioavailability study comparing two oral formulations containing zinc (Zn bis-glycinate vs. Zn gluconate). Int J Vitam Nutr Res. 2007;77(4):243-8
- PubMed: Yee BE, et al. Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: A systematic review and meta-analysis. Dermatol Ther. 2020;33(6):e14252
- PubMed: Dreno B, et al. Multicenter randomized comparative double-blind controlled clinical trial of the safety and efficacy of zinc gluconate versus minocycline hydrochloride in the treatment of inflammatory acne vulgaris. Dermatology. 2001;203(2):135-40
- PubMed: Nault D, et al. Zinc for prevention and treatment of the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2024;5:CD014914
- PubMed: Hsu TJ, et al. Efficacy of Zinc Supplementation in the Management of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2024;16(23):4116
- PubMed: Kim YM, Baek J. Effect of zinc supplementation on premenstrual symptoms: A systematic review and meta-analysis. Women Health. 2025;65(7):571-581
- PubMed: Kil MS, et al. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013;25(4):405-9
- PubMed: Wilkinson EA. Oral zinc for arterial and venous leg ulcers. Cochrane Database Syst Rev. 2014;(9):CD001273
- National Eye Institute: About AREDS and AREDS2
- Blackmores Thailand: Blackmores Bio Zinc A Chelate
- VISTRA: วิสทร้า วิตามินซิงก์ 15 มก.
ข้อมูลเพื่อความรู้ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไม่ได้ใช้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค ฉลากอาจเปลี่ยนได้ ควรอ่านข้อมูลบนขวดก่อนกิน
บางลิงก์เป็นลิงก์ affiliate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยราคาที่คุณจ่ายไม่เปลี่ยน
เขียนโดย เวล · ทีม mywellthy
