Fish Oil VISTRA เทียบ Blackmores และ MEGA ดู EPA/DHA ต่อเม็ด

รุ่น 1,000 มก. ของ VISTRA, Blackmores และ MEGA ให้ EPA 180 มก. กับ DHA 120 มก. เท่ากัน ตามหน้าทางการของทั้งสามเจ้า รวมเป็น 300 มก. ต่อเม็ด ที่ต่างกันคือวิธีกินบนฉลาก MEGA ให้กินวันละ 3 เม็ด ส่วนอีกสองเจ้าให้กิน 1 เม็ด

หน้านี้อ่านฉลากและงานวิจัยเท่านั้น เรายังไม่ได้ใช้สินค้าเหล่านี้ และคำว่า “รีวิว” ในที่นี้แปลว่า “อ่านฉลาก” ถ้ายังไม่แน่ใจว่าโอเมก้า 3 คืออะไร เริ่มที่ โอเมก้า 3 คืออะไร ช่วยอะไร ต่างจากน้ำมันปลาไหม ใครควรสนใจ

1. เทียบ Blackmores, VISTRA และ MEGA จากหน้าทางการ

รุ่น 1,000 มก. ของทั้งสามเจ้าให้ EPA+DHA ต่อเม็ดเท่ากันที่ 300 มก. ส่วนต่อวันไม่เท่ากัน เพราะวิธีกินบนฉลากต่างกัน ตารางนี้เรารวบรวมจากหน้าสินค้าบนเว็บทางการ เปิดอ่านวันที่ 6 พ.ย. 2569 คอลัมน์ EPA+DHA เราบวกเอง

ที่มา: หน้าสินค้าทางการของ Blackmores ประเทศไทย, VISTRA ประเทศไทย และ MEGA We Care

เลข 1,000 บนชื่อรุ่นคือน้ำหนักน้ำมัน ส่วน EPA+DHA ต้องดูจากบรรทัดแยก สามเจ้าใช้สูตร 180 กับ 120 ตรงกัน ชื่อแบรนด์จึงบอกความต่างของ EPA+DHA ในรุ่นนี้ไม่ได้ สิ่งที่ต่างคือวิธีกินที่แบรนด์เขียน คนกิน MEGA ตามฉลากจะได้ EPA+DHA เป็น 3 เท่าของคนกิน Blackmores หรือ VISTRA รุ่นเดียวกัน

เรายังไม่จัดอันดับว่าเจ้าไหนดีกว่า เพราะข้อมูลที่เทียบได้จริงมีแค่สิ่งที่แบรนด์เขียนบนหน้าเว็บ ไม่มีผลตรวจจากห้องแล็บที่เป็นกลางของสามแบรนด์นี้ ที่เหลือคุณเลือกตามความต้องการและตามที่แพทย์หรือเภสัชกรแนะนำ

2. รุ่น 1,000 มก. เหมือนกันตรงไหน ต่างกันตรงไหน

เหมือนกันที่ EPA กับ DHA ต่างกันที่รายละเอียดรอบ ๆ ได้แก่ โอเมก้า 3 รวม วิตามินอี สารก่อภูมิแพ้ และจำนวนเม็ดต่อวัน ลองอ่านทีละเจ้า

Blackmores Fish Oil 1000 mg หน้าไทยระบุโอเมก้า 3 300 มก. (เท่ากับ EPA+DHA พอดี) วิตามินอี 10 หน่วยสากล และให้กิน 1 เม็ดต่อวันพร้อมมื้ออาหาร หน้า Blackmores ออสเตรเลียให้ตัวเลข EPA 180 มก. กับ DHA 120 มก. เท่ากัน แต่แนะนำผู้ใหญ่ 2 เม็ดต่อวัน ต่างจากหน้าไทย วิธีกินจึงต้องอ่านจากกล่องที่อยู่ในมือคุณเสมอ

VISTRA Odorless Fish Oil 1000 mg หน้าทางการระบุโอเมก้า 3 รวม 350 มก. ซึ่งมากกว่า EPA+DHA 300 มก. อยู่ 50 มก. ส่วนต่างนี้เป็นโอเมก้า 3 ชนิดอื่นที่หน้าเว็บไม่ได้แยกชื่อ ระบุวิตามินอี 11.48 มก. (15 หน่วยสากล) ให้กิน 1 เม็ดต่อวันพร้อมมื้อ น้ำมันนำเข้าจากไอซ์แลนด์ และมีข้อความว่ามีผลิตภัณฑ์จากปลาและถั่วเหลือง

VISTRA Salmon Fish Oil 1000 mg + วิตามินอี ตัวเลข EPA, DHA และโอเมก้า 3 รวม (350 มก.) เท่ารุ่นข้างบน วิตามินอีอยู่ที่ 9.09 มก. (10 หน่วยสากล) และระบุปลากับถั่วเหลืองเช่นกัน หน้านี้เขียนว่า “ครั้งละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร” แต่ไม่ระบุจำนวนครั้งต่อวันที่เราอ่านได้ จึงยังยืนยันจากแหล่งทางการไม่ได้ว่าวันละกี่เม็ด

MEGA We Care Fish Oil 1000 mg หน้าทางการเขียนว่าน้ำมันปลา 1,000 มก. ให้ EPA 180 มก. และ DHA 120 มก. กินครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้งพร้อมมื้ออาหาร หน้าที่เราเปิดอ่านไม่มีโอเมก้า 3 รวม วิตามินอี สารก่อภูมิแพ้ หรือเลข อย. เราจึงยังยืนยันจากแหล่งทางการไม่ได้ในจุดเหล่านี้ และหน้าเว็บไม่ได้ระบุว่าเป็นข้อมูลของตลาดไหน

เรื่องคนแพ้และกลุ่มที่ต้องระวัง สองแบรนด์ไทยเขียนใกล้กัน หน้า Blackmores และ VISTRA ให้ไม่ใช้ถ้าแพ้ปลาทะเลหรือน้ำมันปลา ให้ระวังถ้าเลือดแข็งตัวช้าหรือกินยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือแอสไพริน และเขียนว่าเด็กกับหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกิน หน้า MEGA เขียนไม่เหมือนกัน โดยพูดถึงยาอย่าง ibrutinib และระบุเรื่องตั้งครรภ์ต่างจากสองเจ้า ถ้าตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือให้เด็กกิน ถามแพทย์ก่อนไม่ว่าจะเลือกเจ้าไหน

3. รุ่นเข้มข้นอ่านต่อวัน ไม่ใช่ต่อเม็ด

รุ่นเข้มข้นให้ EPA+DHA ต่อเม็ดราว 3 เท่าของรุ่น 1,000 มก. ตัวอย่างในตารางคือ Blackmores Omega Triple Daily ที่ 900 มก. และ VISTRA Omega Concentrate x3 rTG ที่ 920 มก. ต่อเม็ด คนที่ย้ายจากรุ่นธรรมดาไปรุ่นเข้มข้นแต่ยังกินหลายเม็ดเหมือนเดิม จะได้เกินที่ตั้งใจไปมาก

ดูตัวอย่างให้เห็นภาพ ถ้าคุณกินรุ่น 1,000 มก. วันละ 3 เม็ดอยู่ จะได้ EPA+DHA 900 มก. ซึ่งเท่ากับเม็ดเข้มข้นเพียง 1 เม็ด ถ้าเปลี่ยนไปรุ่นเข้มข้นแล้วยังกิน 3 เม็ด จะได้ราว 2,700 มก. เกิน 1 กรัมที่หัวข้อ 5 จะอธิบาย

• Blackmores Omega Triple Daily: น้ำมัน 1,500 มก. โอเมก้า 3 รวม 930 มก. (EPA 540 มก. + DHA 360 มก. = 900 มก.) 1 เม็ดต่อวัน หน้าเว็บเขียนว่าสูงกว่าสูตรมาตรฐานมากกว่า 3 เท่า
• VISTRA Omega Concentrate x3 rTG: น้ำมันเข้มข้น 1,150 มก. โอเมก้า 3 รวม 970 มก. (EPA 552 มก. + DHA 368 มก. = 920 มก.) ในรูป rTG คือไตรกลีเซอไรด์ที่ปรับโครงสร้างใหม่ 1 เม็ดต่อวัน
• MEGA Maxx Omega-3: น้ำมันเข้มข้นรูปไตรกลีเซอไรด์ 1,000 มก. โอเมก้า 3 รวม 600 มก. (EPA 300 มก. + DHA 200 มก. = 500 มก.) หน้าทางการให้กิน 3 เม็ด 2 ครั้งต่อวัน รวม 6 เม็ด ได้ EPA+DHA ราว 3,000 มก.

ข้อสุดท้ายต้องระวังเป็นพิเศษ หน้า MEGA Maxx เขียนข้อบ่งใช้ว่าเป็นตัวช่วยเสริมการคุมอาหารในผู้ใหญ่ที่ไตรกลีเซอไรด์สูงมาก (ตั้งแต่ 500 มก./ดล.) ถ้อยคำนี้คล้ายกับยาโอเมก้า 3 ตามใบสั่งแพทย์ เรายังยืนยันจากแหล่งทางการไม่ได้ว่าในไทยขายเป็นอาหารเสริมหรือเป็นยา เราจึงไม่เทียบรุ่นนี้ในฐานะอาหารเสริมทั่วไป และไม่ใช่ตัวเลขที่ควรกินเองตามหน้าเว็บโดยไม่ถามแพทย์

4. ตัวเลขบนฉลากตรงของจริงแค่ไหน

เรายังไม่ทราบ เพราะไม่พบงานตรวจจากห้องแล็บที่เป็นกลางของสามแบรนด์นี้ในแหล่งที่เปิดอ่าน เราค้น PubMed แล้วก็ไม่เจองานตรวจน้ำมันปลาในไทยเทียบกับฉลากโดยตรง สิ่งที่มีคืองานจากต่างประเทศที่ตรวจสินค้าหลายยี่ห้อ ซึ่งให้ภาพว่า “ฉลากอาจคลาดเคลื่อนได้” โดยไม่ได้ชี้ว่ายี่ห้อไหนผิด

🔬 งานวิจัยบอกว่า · 🟡 หลักฐานจำกัด
งานในสหรัฐฯ ตรวจอาหารเสริม 47 ตัวอย่าง ทั้งน้ำมันปลา คริลล์ และสาหร่าย พบว่า EPA และ DHA อยู่ระหว่าง 62% ถึง 184% ของที่ฉลากเขียน และกว่า 70% มีปริมาณไม่ถึงฉลาก ส่วนงานในนิวซีแลนด์ตรวจน้ำมันปลาที่ขายในประเทศ 32 ตัวอย่าง พบว่ามีเพียง 3 ตัวอย่างที่ได้เท่าหรือมากกว่าฉลาก และ 69% มีไม่ถึงสองในสามของฉลาก งานนี้ยังพบว่าวันหมดอายุและประเทศต้นทางบอกคุณภาพได้ไม่ดี

อ่านแล้วอย่าเพิ่งสรุปว่าแบรนด์ในหน้านี้เป็นแบบนั้น งานทั้งสองเก็บตัวอย่างต่างตลาด ต่างปี และไม่ใช่สินค้าไทย สิ่งที่เรานำมาใช้ได้คือหลักคิดสั้น ๆ ว่าตัวเลขบนฉลากคือค่าที่แบรนด์ระบุ ไม่ใช่ผลตรวจ ถ้าอยากได้ความมั่นใจเพิ่ม ให้ดูว่ามีเลข อย. บนกล่อง และเก็บตามที่ระบุว่าให้เก็บในที่เย็นและแห้งไม่โดนแสง เช่นที่หน้า VISTRA เขียนไว้

เลข อย. ที่เราเห็นบนหน้า VISTRA เป็นเลขที่หน้าเว็บของแบรนด์แสดง เรายังไม่ได้เปิดฐานข้อมูล อย. เพื่อยืนยัน คุณเช็กเลขนั้นกับฐานข้อมูลของ อย. ได้เอง

5. EPA+DHA ต่อวันเท่าไรถึงควรระวัง

กินที่ราว 250 มก./วันถือว่าถึงค่าอ้างอิงแล้ว และงานรวมขนาดใหญ่พบว่าเมื่อกินเกิน 1 กรัม/วัน จังหวะหัวใจห้องบนเต้นผิดปกติ (ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว) สูงขึ้นมากกว่า จึงควรรู้ว่าฉลากของเรากำลังพาเราไปอยู่ที่ตัวเลขไหน

EFSA หน่วยงานด้านความปลอดภัยอาหารของยุโรป ระบุว่าโอเมก้า 3 สายยาว 250 มก./วันสำหรับผู้ใหญ่ ถูกเชื่อมกับความเสี่ยงโรคหัวใจที่ต่ำลง เม็ด 300 มก. วันละเม็ดของ Blackmores หรือ VISTRA จึงเกินค่านี้เล็กน้อย ส่วน MEGA ตามฉลาก 900 มก. อยู่ราว 3.6 เท่าของค่านั้น และรุ่นเข้มข้น 1 เม็ดก็ 900-920 มก.

🔬 งานวิจัยบอกว่า · 🟡 หลักฐานจำกัด
งานรวม 7 งานทดลอง ผู้เข้าร่วม 81,210 คน อายุเฉลี่ย 65 ปี ติดตามเฉลี่ย 4.9 ปี พบว่าคนที่ได้โอเมก้า 3 จากทะเลมีความเสี่ยงหัวใจห้องบนสั่นพลิ้วสูงขึ้นราว 25% ในภาพรวม เมื่อแยกตามขนาด งานที่ให้เกิน 1 กรัม/วัน สูงขึ้นราว 49% และงานที่ให้ไม่เกิน 1 กรัม/วัน สูงขึ้นราว 12% เป็นงานทดลองที่ออกแบบมาดูผลต่อโรคหัวใจ ผลนี้จึงอาจใช้กับทุกคนไม่ได้

ตัวเลขเหล่านี้เทียบความเสี่ยงระหว่างกลุ่มที่ได้โอเมก้า 3 กับกลุ่มที่ไม่ได้ในงานเดียวกัน ไม่ได้แปลว่าคนกิน 1 ใน 4 จะเป็นโรคนี้ เราใช้เส้น 1 กรัม/วันเพราะงานรวมแบ่งกลุ่มตรงนี้ และกลุ่มที่ได้ต่ำกว่านั้นก็ยังมีความเสี่ยงสูงขึ้นเล็กน้อยในงานเดียวกัน

ฉลากยาโอเมก้า 3 ตามใบสั่งแพทย์ใน DailyMed (ฐานข้อมูลฉลากยาของสหรัฐฯ) ระบุว่าอาจทำให้เลือดหยุดช้าลง ให้ติดตามผลเป็นระยะถ้ากินยาต้านการแข็งตัวของเลือด และให้ระวังในคนที่แพ้ปลาหรืออาหารทะเลมีเปลือก ยาตัวนั้นเป็นยาขนาด 4 กรัม/วันภายใต้แพทย์ จึงใช้เป็นสัญญาณให้ระวัง ไม่ใช่ตัวเลขเทียบกับอาหารเสริม

6. เลือกจากฉลากยังไง 5 ข้อ

ให้เปลี่ยนคำถามจาก “เจ้าไหนดี” เป็น “เม็ดนี้ให้ EPA+DHA เท่าไรต่อวันตามที่ฉันจะกิน” ห้าข้อด้านล่างทำได้ในไม่กี่นาทีที่หน้าชั้นวางหรือตอนเปิดหน้าสินค้า

1. หาบรรทัด EPA และ DHA แล้วบวกกันเอง ถ้าฉลากไม่แยกสองค่า ให้ถือว่ายังไม่รู้ปริมาณจริง
2. ดูวิธีกินต่อวัน แล้วคูณกลับ เช่น 300 มก. คูณ 3 เม็ด ได้ 900 มก.
3. เทียบรุ่นเข้มข้นกับรุ่น 1,000 มก. ที่ EPA+DHA ต่อวัน อย่าเทียบที่จำนวนเม็ด
4. อ่านข้อความสารก่อภูมิแพ้ ปลา ถั่วเหลือง และวิตามินอี ถ้าหน้าไหนไม่มีข้อมูล ให้ดูจากกล่องจริง
5. ตรวจเลข อย. บนกล่อง และดูให้ตรงกับรุ่นที่ซื้อ เพราะแต่ละรุ่นมีเลขของตัวเอง

ถ้าอยากเรียนวิธีอ่านฉลากอย่างละเอียดพร้อมตัวอย่างฉลากสมมติ เราเขียนแยกไว้ที่ Fish Oil กับ Omega-3 ต่างกันอย่างไร 1000 mg บนฉลากได้ EPA/DHA เท่าไหร่ ส่วนร้านค้ามักเปลี่ยนสต็อกตามสาขาและตามช่วงเวลา เราจึงไม่ระบุว่ารุ่นไหนมีขายที่ร้านไหน

⚠️ ข้อควรระวัง

• แพ้ปลา ปลาทะเล หรืออาหารทะเลมีเปลือก: อย่าใช้จนกว่าแพทย์จะเห็นด้วย หน้าทางการ Blackmores และ VISTRA เขียนให้ไม่ใช้ถ้าแพ้ปลาทะเลหรือน้ำมันปลา
• ยาต้านการแข็งตัวของเลือด แอสไพริน หรือเลือดแข็งตัวช้า: ฉลากของสองแบรนด์ไทยให้ระวัง และฉลากยาโอเมก้า 3 ใน DailyMed ระบุว่าอาจทำให้เลือดหยุดช้าลง
• ก่อนผ่าตัด: หน้า Blackmores ออสเตรเลียแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพราะบางผลิตภัณฑ์ควรหยุดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนผ่าตัดที่เลือกวันได้ ให้ถามแพทย์ผู้ผ่าตัดโดยตรง
• ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือเด็ก: หน้า Blackmores และ VISTRA ฝั่งไทยเขียนว่าไม่ควรกิน ส่วนหน้า MEGA เขียนต่างออกไป ให้ถามแพทย์ก่อน
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ: อย่าให้ EPA+DHA เกิน 1 กรัม/วันโดยไม่ถามแพทย์ เพราะงานรวมพบความเสี่ยงสูงขึ้น
• กินหลายเม็ดหรือหลายสูตร: บวก EPA+DHA จากทุกฉลากก่อนกิน
• รายละเอียดคนที่ไม่ควรกิน: ดูที่ โอเมก้า 3 ใครไม่ควรกิน (ยาละลายลิ่มเลือด แพ้อาหารทะเล ก่อนผ่าตัด)

7. คำถามที่พบบ่อย

สรุป

รุ่น 1,000 มก. ของ VISTRA, Blackmores และ MEGA ระบุ EPA 180 มก. กับ DHA 120 มก. เท่ากัน รวม 300 มก. ต่อเม็ด ที่ต่างกันจริงคือวิธีกินบนฉลาก ซึ่งทำให้ MEGA ได้ 900 มก. ต่อวัน ส่วนอีกสองเจ้า 300 มก. รุ่นเข้มข้นให้ราว 900 มก. ต่อเม็ด ให้เทียบที่ EPA+DHA ต่อวันเสมอ ตัวเลขทั้งหมดมาจากหน้าทางการของแบรนด์ ไม่ใช่ผลตรวจอิสระ และถ้าจะกินเกิน 1 กรัม/วัน ให้ถามแพทย์ก่อน

อ่านต่อ: น้ำมันปลายี่ห้อไหนดี เทียบ Blackmores, VISTRA, MEGA และเกณฑ์เลือก

ข้อมูลเพื่อความรู้ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ บทความนี้สรุปจากงานวิจัยและแหล่งข้อมูลที่อ้างอิงด้านบน ไม่ได้ใช้แทนการวินิจฉัยหรือรักษาโดยแพทย์ ก่อนเริ่มกินอาหารเสริมใด ๆ โดยเฉพาะถ้ามีโรคประจำตัว กินยาอยู่ ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
เขียนโดย เวล · ทีม mywellthy · อัปเดตล่าสุด 6 พ.ย. 2569