แมกนีเซียม แอลทรีโอเนต (Magtein) ช่วยสมองจริงไหม

แมกนีเซียม แอลทรีโอเนตเริ่มจากงานในหนูที่ความจำดีขึ้น ส่วนในคนมีงานทดลองหลายงานที่ชี้ว่าความจำและสมาธิดีขึ้นเล็กน้อย แต่งานส่วนใหญ่เล็ก สั้น และมีบริษัทเจ้าของสูตรเกี่ยวข้อง เราจึงยังตอบว่า “ช่วยสมองจริง” ไม่ได้เต็มปาก ถ้ายังไม่รู้จักแมกนีเซียมโดยรวม อ่านพื้นฐานที่ แมกนีเซียมคืออะไร ช่วยอะไร อาจช่วยกล้ามเนื้อและระบบประสาทได้อย่างไร ก่อนได้ครับ

1. แมกนีเซียม แอลทรีโอเนตคืออะไร และมาจากไหน

แมกนีเซียม แอลทรีโอเนตคือแมกนีเซียมที่จับกับกรดแอล-ทรีโอนิก (L-threonic acid) ชื่อการค้าที่พบบ่อยคือ Magtein ซึ่งเป็นสูตรที่ใช้ในงานวิจัยหลายงาน ไอเดียตั้งต้นคือแมกนีเซียมรูปนี้อาจเข้าไปอยู่ในสมองได้มากกว่ารูปอื่น

ต้นทางมาจากงานปี 2553 ในหนู ผู้วิจัยให้หนูได้แมกนีเซียมรูปนี้ แล้วพบว่าหนูเรียนรู้และจำได้ดีขึ้น หนูแก่ก็ทำแบบทดสอบบางอย่างได้ดีขึ้น และสมองส่วนความจำมีจุดเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทหนาแน่นขึ้น

🔬 งานวิจัยบอกว่า · ⚪ หลักฐานยังน้อย
งานนี้ทำในหนู ไม่ใช่ในคน ผู้วิจัยสรุปว่าการเพิ่มแมกนีเซียมในสมองหนูช่วยให้เรียนรู้และจำได้ดีขึ้น จึงเป็นเหตุผลที่คนเริ่มทดลองในมนุษย์ แต่ผลในหนูบอกไม่ได้ว่าคนจะได้ผลแบบเดียวกัน

เหมือนดูหนังตัวอย่างที่ตัดมาแต่ฉากเด็ด หนังจริงต้องดูผลในคนต่อ ส่วนเรื่องแมกนีเซียมรูปนี้เข้าสมองคนได้มากกว่ารูปอื่นจริงไหม เราไม่พบงานในคนที่วัดแมกนีเซียมในสมองโดยตรงในแหล่งที่เปิดอ่านรอบนี้ จึงไม่ขอยืนยันตรงนี้

2. งานในคนเรื่องความจำและสมาธิ

งานในคนที่เราเปิดอ่านมีสามงาน ทั้งสามรายงานว่าคะแนนความจำหรือการคิดดีขึ้นเมื่อเทียบกับยาหลอก แต่แต่ละงานมีข้อจำกัดต่างกัน

🔬 งานวิจัยบอกว่า · 🟡 หลักฐานจำกัด
งานแรก ทำในผู้ใหญ่อายุ 50 ถึง 70 ปีที่มีปัญหาด้านความคิดและความจำ 44 คน แบ่งเป็นกลุ่มที่ได้แมกนีเซียมรูปนี้ 23 คน กับยาหลอก 21 คน นาน 12 สัปดาห์ ผู้วิจัยรายงานว่าคะแนนรวมของการทดสอบความคิดดีขึ้นกว่ายาหลอก และความสามารถด้านการวางแผนและจัดการงานที่เคยต่ำกว่าคนวัยเดียวกันกลับมาใกล้ปกติ
งานที่สอง ทำในคนสุขภาพดีชาวจีนอายุ 18 ถึง 65 ปี 109 คน กินวันละ 2 กรัม นาน 30 วัน คะแนนแบบทดสอบความจำที่ใช้ในโรงพยาบาลจีนดีขึ้นกว่ายาหลอกทุกหมวด และคนที่อายุมากกว่าดีขึ้นมากกว่า แต่สูตรนี้ผสมสารอื่นด้วย คือฟอสฟาติดิลซีรีน วิตามินซี และวิตามินดี
งานที่สาม ทำในผู้ใหญ่อายุ 18 ถึง 45 ปีที่ไม่พอใจเรื่องการนอน 100 คน กินวันละ 2 กรัม นาน 6 สัปดาห์ คะแนนรวมจากแบบทดสอบการคิดของสถาบันสุขภาพสหรัฐฯ ดีกว่ายาหลอกเล็กน้อย โดยต่างกันแค่เฉียดเกณฑ์ที่ใช้ตัดสินว่าผลเกิดจากบังเอิญหรือไม่ ส่วนอีกแบบทดสอบหนึ่ง (แบบทดสอบการให้เหตุผลเชิงรูปภาพ) ไม่ต่างกันเลย

อ่านรวมกันได้ว่า มีสัญญาณดีในคนหลายกลุ่ม แต่สัญญาณยังเบา มีสามข้อที่ควรรู้

ข้อแรก งานแรกมีคนเข้าร่วมแค่ 44 คน และเป็นกลุ่มที่มีปัญหาด้านความคิดอยู่แล้ว ผลจึงเอาไปใช้กับคนทั่วไปที่ไม่มีปัญหาไม่ได้ ข้อสอง งานที่สองใช้สูตรผสม จึงบอกไม่ได้ว่าผลมาจากแมกนีเซียมรูปนี้เท่าไหร่ ข้อสาม งานที่สามผลต่างบางด้านแค่เฉียดเกณฑ์ และผู้วิจัยรายงานคะแนนหลายอย่างพร้อมกัน เมื่อวัดหลายอย่าง ก็มีโอกาสที่บางอย่างดูดีขึ้นเพราะบังเอิญได้

3. เรื่องการนอนหลับ

เรื่องการนอน ผลยังไม่ตรงกัน บางงานรายงานว่าดีขึ้น บางงานไม่พบความต่างในตัววัดที่เป็นเครื่องมือ ใครสนใจแมกนีเซียมกับการนอนโดยรวม เรารวมไว้ที่ แมกนีเซียมกับการนอนหลับ งานวิจัยบอกอะไร ใครอาจเหมาะ

🔬 งานวิจัยบอกว่า · ⚪ หลักฐานยังน้อย
งานที่ให้วันละ 1 กรัม นาน 21 วัน ในผู้ใหญ่อายุ 35 ถึง 55 ปีที่มีปัญหาการนอน 80 คน รายงานว่ากลุ่มที่ได้แมกนีเซียมรูปนี้ยังคงคุณภาพการนอนไว้ได้ ขณะที่กลุ่มยาหลอกแย่ลง นั่นแปลว่าความต่างส่วนหนึ่งมาจากกลุ่มยาหลอกที่แย่ลง ไม่ใช่กลุ่มแมกนีเซียมที่ดีขึ้นชัด
งานในผู้ใหญ่ 100 คนที่กล่าวถึงข้างบน พบว่าแบบสอบถามที่ผู้เข้าร่วมตอบเองดีขึ้นเฉพาะเรื่องผลของการนอนต่อกิจกรรมตอนกลางวัน ส่วนความรบกวนการนอนไม่ต่างจากยาหลอก และข้อมูลจากแหวนวัดการนอนไม่ต่างกัน
งานในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม 109 คน กินแมกนีเซียมรูปนี้ 12 สัปดาห์ ไม่พบว่าอาการปวด อารมณ์ การนอน หรือการคิดดีขึ้นกว่ายาหลอก
งานแรก (44 คน) บอกว่าเรื่องการนอนและความวิตกกังวลวัดไม่ได้ เพราะผลยาหลอกแรงเกินไป

ตรงนี้ภาพจึงไม่นิ่ง งานที่ใช้แหวนวัดการนอนงานหนึ่งรายงานว่าคะแนนช่วงหลับลึกและช่วงหลับฝัน (REM) ดีกว่ายาหลอก แต่อีกงานที่ใช้แหวนเหมือนกันไม่พบความต่าง และงานในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมไม่พบอะไรเลย แม้กลุ่มคนต่างกันมาก จึงเทียบกันตรงๆ ไม่ได้ทั้งหมด

4. ทำไมเราอ่านผลเหล่านี้แบบระวัง

เพราะงานหลักมีบริษัทที่เกี่ยวกับสูตรนี้อยู่ในเรื่อง และทุกงานเล็กหรือสั้น ข้อควรรู้ของแต่ละงานเป็นแบบนี้

1. งานอายุ 50 ถึง 70 ปี (44 คน): ได้ทุนจากบริษัทเจ้าของสูตร ผู้เขียนหลักสังกัดบริษัทนั้น และบริษัทเป็นผู้เขียนบทความ
2. งานสูตรผสม (109 คน): ใช้สูตรที่ผสมฟอสฟาติดิลซีรีนและวิตามิน จึงแยกผลของแมกนีเซียมรูปนี้ไม่ได้
3. งานผู้ใหญ่ 100 คน: บริษัทผู้ให้ทุนเป็นเจ้าของสูตรและมีส่วนร่วมออกแบบงาน และมีประกาศแก้ไขบทความออกมาภายหลังเช่นกัน เรายังไม่ได้เห็นว่าแก้ตรงไหน
4. งานการนอน (80 คน): ผู้เขียนหลายคนสังกัดบริษัท AIDP และมีประกาศแก้ไขบทความออกมาภายหลัง เรายังไม่ได้เห็นว่าแก้ตรงไหน จึงใช้เฉพาะสิ่งที่บทคัดย่อรายงาน

งานเหล่านี้ยังอ่านเป็นข้อมูลได้ เพียงควรรู้ว่าใครอยู่เบื้องหลัง และงานที่ทีมไม่มีผลประโยชน์ร่วมทำซ้ำก็ยังน้อย ที่เราพบคืองานของทีมโรงพยาบาลในจีนที่ระบุว่าไม่มีผลประโยชน์ทับซ้อน และไม่พบผลในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม

อีกข้อคือวัดอะไร งานเหล่านี้วัดจากแบบทดสอบและแบบสอบถามที่ผู้เข้าร่วมตอบเอง ซึ่งขึ้นกับอารมณ์และความคาดหวังของคนตอบ ยังวัดไม่ถึงว่าชีวิตประจำวันดีขึ้นจริง และงานที่ให้กินต่อเนื่องนานที่สุดที่เราเปิดอ่านคือ 12 สัปดาห์

5. แมกนีเซียมจริงในเม็ดมีเท่าไหร่

แมกนีเซียม แอลทรีโอเนตมีแมกนีเซียมจริงต่ำ ในงานหนึ่งที่ให้ 2 กรัมของสารนี้ ระบุว่าได้แมกนีเซียมจริงราว 145 มก. หรือราว 7% ของน้ำหนัก ส่วนหนึ่งเพราะกรดทรีโอนิกที่จับอยู่มีน้ำหนักมาก

นั่นหมายความว่าถ้าอยากได้แมกนีเซียมให้ครบตามที่ร่างกายต้องการ เราควรเริ่มจากอาหารก่อน เรื่องปริมาณที่ผู้ใหญ่ต้องการ อ่านได้ที่หน้าแรกของหัวข้อแมกนีเซียมที่ลิงก์ไว้ตอนต้น ตัวเลขบนฉลากที่ควรดูคือบรรทัดแมกนีเซียมจริง (elemental magnesium) ไม่ใช่น้ำหนักของสารทั้งก้อน

ถ้าอยากเทียบรูปอื่น เราเขียนไว้ในหน้า แมกนีเซียมไกลซิเนต vs ออกไซด์ ต่างกันอย่างไร และ แมกนีเซียมซิเตรต คืออะไร เหมาะกับใคร ส่วนงานที่เทียบแมกนีเซียม แอลทรีโอเนตกับรูปอื่นตรงๆ ในเรื่องความจำ เรายังไม่พบ

6. ข้อควรระวัง

⚠️ ข้อควรระวัง

• ตับหรือไตทำงานผิดปกติ: งานแรก (44 คน) ตัดคนกลุ่มนี้ออก ผลจึงบอกอะไรเกี่ยวกับกลุ่มนี้ไม่ได้ ถ้ามีโรคไต ควรถามแพทย์ก่อนกินแมกนีเซียมทุกชนิด
• ยาที่กินอยู่: งานแรกยังตัดคนที่ใช้ยาปฏิชีวนะ ยาลดกรด หรือยากลุ่มที่ปิดกั้นแคลเซียมชาแนลออกไปด้วย จึงควรบอกแพทย์หรือเภสัชกรว่ากินแมกนีเซียมอยู่
• ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และเด็ก: เรายังไม่พบงานของแมกนีเซียมรูปนี้ในกลุ่มนี้ ควรถามแพทย์ก่อน
• ระยะยาว: งานที่เปิดอ่านไม่เกิน 12 สัปดาห์ ความเสี่ยงระยะยาวยังไม่มีข้อมูลจากงานเหล่านี้
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา: ไม่ได้ใช้แทนอาหารหรือยาที่แพทย์สั่ง และควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่

7. คำถามที่พบบ่อย

สรุป

แมกนีเซียม แอลทรีโอเนตมีเรื่องเล่าที่น่าสนใจจากงานในหนู และมีงานในคนที่ชี้ไปทางดี แต่ยังเป็นงานเล็ก สั้น และบริษัทเจ้าของสูตรอยู่ในเรื่องหลายงาน ตัวเลขที่ควรจำคือ 2 กรัมของสารนี้ให้แมกนีเซียมจริงราว 145 มก. ใครอยากลองควรคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรก่อน

อ่านต่อ: แมกนีเซียมยี่ห้อไหนดี (ไกลซิเนต/ซิเตรต) พร้อมเกณฑ์เปรียบเทียบ

ข้อมูลเพื่อความรู้ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ บทความนี้สรุปจากงานวิจัยและแหล่งข้อมูลที่อ้างอิงด้านบน ไม่ได้ใช้แทนการวินิจฉัยหรือรักษาโดยแพทย์ ก่อนเริ่มกินอาหารเสริมใด ๆ โดยเฉพาะถ้ามีโรคประจำตัว กินยาอยู่ ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
เขียนโดย เวล · ทีม mywellthy · อัปเดตล่าสุด 6 พ.ย. 2569