Zinc(ซิงค์) คืออะไร และ ทำหน้าที่อะไร?
Zinc(ซิงค์) หรือ สังกะสีเป็นสารอาหารที่ผู้คนต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี พบสังกะสีในเซลล์ทั่วร่างกาย ช่วยให้ร่างการสามารถสร้างภูมิคุ้มกันต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่บุกรุกเข้ามา ร่างกายต้องการสังกะสีเพื่อสร้างโปรตีนและ DNA ซึ่งเป็นสารพันธุกรรมในเซลล์ทั้งหมด ในระหว่างตั้งครรภ์ทารกและวัยเด็กร่างกายต้องการสังกะสีในการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม สังกะสียังช่วยรักษาแผลและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับรู้รสชาติและกลิ่นที่เหมาะสม
ทาน Zinc(ซิงค์) ปริมาณเท่าไรถึงเหมาะสมกับเพศและวัย
จากข้อมูลของ National Institutes of Health Office of Dietary Supplements
ปริมาณที่แนะนำสำหรับการทาน Zinc(ซิงค์) ขึ้นอยู่กับเพศและอายุ ดังนี้
การทาน Zinc(ซิงค์) สำหรับเพศหญิง
อายุ 9 ถึง 13: 8 มิลลิกรับ (mg)
อายุ 14 ถึง 18: 9 มิลลิกรับ (mg)
อายุ 18 ขึ้นไป : 8 มิลลิกรับ (mg)
การทาน Zinc(ซิงค์) สำหรับเพศชาย
อายุ 9 ถึง 13: 8 มิลลิกรับ (mg)
อายุ 14 ถึง 18: 11 มิลลิกรับ (mg)
อายุ 18 ขึ้นไป: 11 มิลลิกรับ (mg)
ทาน Zinc(ซิงค์) ปริมารเท่าไร ช่วยรักษาสิว ลดสิว
มีงานวิจัยบางอย่างที่เชื่อถือได้ว่าปริมาณที่ปลอดภัยของ 30 มก.สามารถช่วยรักษาสิวได้