ทาน-Zinc-ซิงค์-เท่าไร-ช่วยลดสิว-รักษาสิว

ทาน Zinc(ซิงค์) ปริมาณเท่าไร ช่วยลดสิว รักษาสิว

Zinc(ซิงค์) คืออะไร และ ทำหน้าที่อะไร?

Zinc(ซิงค์) หรือ สังกะสีเป็นสารอาหารที่ผู้คนต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี พบสังกะสีในเซลล์ทั่วร่างกาย ช่วยให้ร่างการสามารถสร้างภูมิคุ้มกันต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่บุกรุกเข้ามา ร่างกายต้องการสังกะสีเพื่อสร้างโปรตีนและ DNA ซึ่งเป็นสารพันธุกรรมในเซลล์ทั้งหมด ในระหว่างตั้งครรภ์ทารกและวัยเด็กร่างกายต้องการสังกะสีในการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม สังกะสียังช่วยรักษาแผลและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับรู้รสชาติและกลิ่นที่เหมาะสม

ทาน Zinc(ซิงค์) ปริมาณเท่าไรถึงเหมาะสมกับเพศและวัย

จากข้อมูลของ National Institutes of Health Office of Dietary Supplements

ปริมาณที่แนะนำสำหรับการทาน Zinc(ซิงค์) ขึ้นอยู่กับเพศและอายุ ดังนี้

การทาน Zinc(ซิงค์) สำหรับเพศหญิง

อายุ 9 ถึง 13: 8 มิลลิกรับ (mg)
อายุ 14 ถึง 18: 9 มิลลิกรับ (mg)
อายุ 18 ขึ้นไป : 8 มิลลิกรับ (mg)

การทาน Zinc(ซิงค์) สำหรับเพศชาย

อายุ 9 ถึง 13: 8 มิลลิกรับ (mg)
อายุ 14 ถึง 18: 11 มิลลิกรับ (mg)
อายุ 18 ขึ้นไป: 11 มิลลิกรับ (mg)

ทาน Zinc(ซิงค์) ปริมารเท่าไร ช่วยรักษาสิว ลดสิว

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่สามารถช่วยรักษาสิว สามารถทานเป็นอาหารเสริมได้ จากการศึกษาที่ผ่านมา สังกะสีสามารถลดการผลิตน้ำมันในผิวหนังและสามารถป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและการอักเสบได้
ร่างกายของคุณต้องการสังกะสีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น  มีงานวิจัยบางอย่างที่เชื่อถือได้ว่าปริมาณที่ปลอดภัยของ 30 มก. สามารถช่วยรักษาสิวได้ โลชั่นทาผิวที่มีส่วนผสมของสังกะสีสามารถช่วยรักษาสิวได้เช่นกัน
มีงานวิจัยบางอย่างที่เชื่อถือได้ว่าปริมาณที่ปลอดภัยของ 30 มก.
สามารถช่วยรักษาสิวได้

Source: [1] [2]

error: Content is protected !!